Sporun Önemi ve Spor Yapmanın Sağlığa Faydaları

Sporun Önemi ve Spor Yapmanın Sağlığa Faydaları

Şüphesiz ki, spor yapmak sağlık için çok önemlidir. O yüzden herkes, vakit buldukça spor yapmalıdır. Spor yapmanın hem fiziken hem de psikolojik olarak birçok yararı bulunmaktadır. Bu makalemizde, neden spor yapmamız gerektiğini, spor yapmanın neden bu kadar önemli olduğunu ve spor yapmanın fiziki ve psikolojik sağlığımıza ne gibi yararları olduğunu inceleyeceğiz.

Spor Yapmanın Önemi

Vücudumuza kalori aldığımızda, bunları harcamamız gerekir. Örneğin, günlük kalori ihtiyacımız 3400 kalori olsun. Biz yediklerimizle 3800 kalori almış ve bu sınırı aşmış olalım. Bu kalori yakılmadığında vücut bu kaloriyi yağ olarak depoluyor ve bunun sonucu olarak kilo almaya başlıyoruz. İşte, düzenli spor yaptığımızda, bu aldığımız kaloriyi yaktığımız için, kilo almaktan da kurtulmuş oluyoruz. Yani, kilo vermek ve mevcut kilonuzu korumak istiyorsanız, spor yapmak son derece önemlidir! Sadece kilo açısından değil, sağlıklı olmak isteyen ve sağlığına önem veren herkesin de spor yapması gerekir! Spor yapmak için hiç vaktiniz yoksa, şunları yapabilirsiniz: 

• Asansör yerine merdivenleri kullanın: Merdiven çıkmak, çok iyi bir spordur. Hem bacak kaslarınızın çalışmasına hem de vücudunuzdaki fazla yağların yakılmasına yardımcı olur. Spor yapmak için hiç vaktiniz olmasa da, eve veya işyerine giderken, asansör yerine merdivenleri kullanmak, spor için çok iyi bir alternatif olacaktır. 
• Varmak istediğiniz yerdeki duraktan önceki bir durakta inin: İşe veya okula giderken ve dönerken, eğer işe veya okula otobüs, metro, dolmuş gibi toplu taşıma araçlarıyla gidiyorsanız, inmeniz gereken duraktan bir durak önce inebilirsiniz. Böylece, gideceğiniz yere doğru daha fazla adım atmış olursunuz. Örneğin normalde ineceğiniz duraktan işe veya okula giderken 2.000 adım atarken, bir önceki durakta inerek bu adımı 5.000 adıma çıkarmış olursunuz. Bu şekilde, fazla zaman kaybetmeden, günlük sporunuzu yapmış olursunuz.
• Evde egzersiz yapın: Eğer spor yapmak için hiç vaktiniz yoksa veya spor yapmaya üşeniyorsanız, YouTube'da bulabileceğiniz birçok kısa ve kolay egzersiz videoları ile günlük sporunuzu yapabilirsiniz. Böylece hem yorulmadan hem de fazla zaman kaybetmeden, vücudunuzun ihtiyacı olan sporu yapmış olursunuz.  

 Sporun Sağlığa Faydaları 

Spor yapmanın fiziki ve psikolojik sağlığımza birçok faydası bulunmaktadır. Spor yapmanın sağlığımıza olan faydalarını maddeler halinde, şu şekilde sıralayabiliriz: 

• Spor yapmak bağışıklık sistemimizi güçlendirir,
• Spor yapmak kilo vermemizde büyük bir ölçüde yardımcı olur,
• Spor yapmak vücudumuzda biriken toksitlerin dışarı atılmasını sağlar,
• Spor yapmak vücudumuzda mutluluk hormonlarının salgılanmasını sağlar ve bu sayede depresyon gibi psikolojik rahatsızlıklara karşı korur,
• Spor yapmak daha dinç ve enerjik hissetmemizi sağlar; halsizlik ve bitkinlik gibi şikayetlerden kurtulmamıza yardımcı olur,
• Spor yapmak vücudumuzun daha çekici ve düzgün görünmesini sağlar.

Sonuç olarak...

Spor yapmanın sağlığımız için ne kadar önemli olduğu, şüphesiz tartışılamaz bir gerçektir. Sağlıklı ve uzun yaşamak isteyen her birey, sağlığı için spor yapmalıdır. Hareketsizlik, vücudumuzda birçok rahatsızlığa neden olmaktadır. Düzenli spor yaptığımızda hem vücut hem de ruh sağlığımızı koruyabiliriz. Onun için diyoruz ki, "İşleyen demir pas tutmaz."

Bu yazıyı beğendiyseniz, Kişisel Yazılarım blogumu takip ederek, yeni gönderilerden anında haberdar olabilirsiniz. Ayrıca Kişisel Yazılarım'daki gönderileri sosyal ağlarınızda paylaşarak, daha fazla insanın okumasına yardımcı olabilirsiniz. Kişisel Yazılarım bloguma gösterdiğiniz ilgiden dolayı teşekkür eder, Kişisel Yazılarım blogumda keyifli vakit geçirmenizi dilerim.

Zayıflamak İçin Beslenme ve Spor

Zayıflamak İçin Beslenme ve Spor

Obezite, günümüzün en önemli sağlık problemlerinden biri haline gelmiştir. Günümüzde birçok insan, obezitenin pençesi altında ve çoğu insan aşırı kilo alımına bağlı hastalıklar nedeniyle hayatını kaybediyor. Ülkemizde de obezite maalesef çok üst boyutlarda ve obezitede Avrupa'da birinci sıradayız. Aslında benim düşüncem, bir insanın aşırı kilosunun olması, kendisine hastalık olarak yeter de artar bile! Eğer bir insan ne kadar şişmansa, hastalıklara o kadar yakın demektir. Günümüzde teknolojinin de gelişmesiyle, yeterli hareket edemiyoruz. Yediğimiz yemekler de, yüksek kalorili ve şişmanlatıcı. Bu da, obezitenin hızla yayılmasına neden oluyor.  Yediğimiz sağlıksız yiyecekler, lezzetli olabilir, hatta vazgeçilmezdir. Kendimden örnek verecek olursam, ben tatlıyı çok seven biriyim. Her gün en az bir çikolata, bisküvi yerim. Çünkü tatlıya zaafım var. İşte tüm bu zaaflar, sağlığımıza ciddi zararlar veriyor! TLC kanalını izleyenleriniz varsa, oradaki insanların obezite yüzünden neler yaşadığını anlarsınız! Obezite; şeker, kalp-damar hastalıkları, tansiyon hastalığı, kolesterol gibi birçok hastalığın asıl sebebidir, ayrıca obezite kalp krizinin en önemli risk faktörüdür. Kişi her kilo aldığında, kalp krizine bir adım daha yaklaşıyor demektir! Günümüzde obezite ameliyatları yapılmakta ve bazen bu ameliyatlar kişinin hayatına mâl olmaktadır. O zaman, kişinin önünde iki seçenek var; ya obezite yüzünden ölecek, ya da ameliyat yüzünden! 

Aslında, hiç kimse obez olarak yaşamak zorunda değil ve obeziteden kurtulmak için ameliyat olmak zorunda da değil. Şahsen, kendimden örnek verecek olursam; ben iki sene evvel 133 kiloydum. İşte bu eski halim! 

Bu resim, benim iki sene önceki halim. Burada tam 133 kiloydum ve kendimi taşımakta zorlanıyordum. Yokuş ve merdiven çıkmak, benim için ölmekten beterdi. Kendimi kilolarım yüzünden hep çirkin görüyor ve kendimi beğenmiyordum. Ayrıca kilo, sağlığımı da tehdit etmeye başlamıştı. Kalp ağrılarım başladığı zaman kilo vermeye karar verdim, tabii ki bu karar vermek kadar kolay olmadı. Beslenme alışkanlıklarımı değiştirdim; şekerli yiyecekler, hamur işleri vs. yiyeceklerden uzak dutdum. Alışmak zor oldu ama zamanla başardım. Ayrıca, her gün en az 4-5 litre su içtim ve en az 12.000 adım yürüdüm. Neredeyse 12 ayda 35 kilo verdim ve şu anda 95 kiloyum. İşte, yeni halim bu: 

Ben de başaramam zannediyordum ama diyete harfiyen uyarak, disiplinli ve azimli olarak tam 35 kilo vermeyi başardım! 

    Konumuza gelecek olursak; bana göre beslenme spordan daha önemli. Çünkü, düzenli ve sık spor yapsanız da, yediklerinize dikkat etmediğiniz takdirde, yaptığınız hiçbir işe yaramaz, yine kilo almaya devam edersiniz. Evet, spor yapmak zayıflamak için çok önemli ama beslenmenin yerini hiçbir şey tutamaz. Onun için, benim fikrim düzenli ve sık spor yaparken, aynı zamanda sağlıklı beslenmemiz gerektiğidir.

l

Bu yazıyı beğendiyseniz +1 butonuna basmayı ve blogumu takip etmeyi unutmayınız. Ayrıca bana destek olmak için blog sayfamda bulunan Google reklamlarına da tıklayabilirsiniz. Teşekkürler!